Nie Przenoś Pracy Do Domu ❗ Nie Zgadzam Się ❌

Czy powinno się łączyć pracę z domem ❓ Przenosić ten stres emocje z pracy do domu ❓ ⬇

Moim zdaniem tak, ponieważ emocje, które przeżywamy w pracy, nie znikają magicznie po przekroczeniu progu domu 🧝‍♀️ 🧚‍♂️ .

❎ Nie możemy zostawić dużej części siebie w biurze i udawać, że nic nie czujemy. W domu mamy najlepszego przyjaciela – osobę, która nas wspiera.

❗Decyzja o dzieleniu się problemami zawodowymi z partnerem może wpłynąć na jakość relacji 👩‍❤️‍👨

❎Badania pokazują, że osoby, które otrzymują wsparcie emocjonalne od partnera, są mniej narażone na wypalenie zawodowe 🙋‍♀️ (Williams & Thompson, 2020).

❗Korzyści z Dzieleniem się Stresami

🗣 Wentylacja stresu – Rozmowa pozwala uwolnić napięcie i zredukować stres.

🗣 Szukanie rozwiązań – Partner może pomóc znaleźć nowe perspektywy i rozwiązania.

🗣 Wsparcie emocjonalne – Bliskość i zrozumienie ze strony partnera rozluźnia i pomaga odzyskać równowagę.

❎Mechanizmy, które zachodzą, obejmują uwalnianie hormonów stresu, co redukuje napięcie i poprawia samopoczucie 💆‍♀️ Wsparcie emocjonalne obniża poziom kortyzolu, co przekłada się na lepsze zdrowie psychiczne i fizyczne 🙆‍♀️

❎Badania pokazują również, że osoby posiadające wsparcie w partnerze szybciej awansują i są mniej narażone na wypalenie zawodowe 📈 (Smith & Brown, 2019).

Jak to Wygląda w Praktyce 💼➡️🏡

Kumulacja emocji w sobie może doprowadzić do eskalacji z niewielkiego wyzwalacza🧨 Na przykład, gdy partner zwróci nam uwagę, my wybuchniemy, bo jesteśmy podenerwowani tym, co się stało w pracy💼

Podobnie, gdy dziecko czegoś od nas chce, możemy być sfrustrowani, bo każdy czegoś od nas dziś wymaga.

Mówienie o swoich emocjach poprawia relacje, ponieważ partner, ma świadomość stanu psychofizycznego drugiej osoby. Dzięki temu można uniknąć schematu "atak za atak" i awantury, co prowadzi do zdrowszej i bardziej wspierającej relacji. 🤯🗣️👨‍👩‍👦‍👦

❗Przyczyny Unikania Dzielnia się Problemami

❎Lęk przed oceną – Obawa, że partner/ka będzie nas postrzegać jako słabych i niewystarczających.

❎Obawa przed obciążeniem partnera – Obawa, że partner nie poradzi sobie z naszymi problemami. Nie będę mu/ jej dokładać.

❎Wzorce z dzieciństwa – Schematy wyniesione z domu, gdzie nie było przestrzeni na dzielenie się emocjami.

❎Społeczne oczekiwania zwłaszcza wobec mężczyzn – Przekonanie, że mężczyzna musi radzić sobie sam, a dzielenie się problemami jest oznaką słabości.

❎Chęć ochrony partnera – Przekonanie, że nie powinniśmy martwić bliskiej osoby naszymi problemami, by nie obciążać jej emocjonalnie.

Kluczowe jest znalezienie równowagi między dzieleniem się trudnościami a ochroną życia prywatnego. Zdrowa komunikacja i wzajemne wsparcie są fundamentem trwałych i satysfakcjonujących relacji ❣

autor: psycholog, psychoterapeutka Klaudia Put